Beta Alanin gehört, ähnlich wie Creatin, zu den Supplements, die zu einer Leistungssteigerung beitragen können. 

Intensive körperliche Belastung, wie etwa im Training, führt zu einem Anstieg der Milchsäure in den Muskelzellen, wodurch das bekannte "Brennen" in der Muskulatur entsteht. Hier schafft Beta Alanin Abhilfe: da es ein wichtiger Baustein von Carnosin ist, das wie ein Puffer gegen die Effekte von Milchsäure in der Muskulatur wirkt, wird die Ermüdung der Muskulatur im Training hinausgezögert. Je höher die Carnosin-Konzentration in deiner Muskulatur ist, desto besser wirkt dieser Puffer. Durch die regelmäßige Einnahme von Beta Alanin Supplements setzt die Übersäuerung der Muskulatur später ein und es kann länger intensiv trainiert werden.

Da effizientes Muskelwachstum stark von der Trainingsintensität abhängt, ist Beta Alanin ein wichtiges Supplement für jeden Kraft- und Ausdauersportler.