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Für die besten Trainings- und Wettkampfergebnisse ist es in jeder Sportart sehr wichtig, dass auch Regenerations-, also Erholungsphasen, entsprechend in die Trainingsplanung mit aufgenommen und dann vom Sportler bzw. Athleten entsprechend eingehalten werden.
Wichtige Faktoren für eine optimale Regeneration sind eine gesunde, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und eine strukturierte Trainingsplanung. Zusätzlich kann die Zufuhr von bestimmten Nährstoffen, wie etwa Aminosäuren, Vitamin B oder Mineralstoffen, die Erholungsphase verkürzen bzw. verbessern.
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