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Effektiver Muskelaufbau stützt sich im Prinzip auf drei große Säulen: ausreichende Proteinzufuhr, ausgewogene Ernährung mit einer kontrollierten Kalorienzufuhr und regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining.
Ein muskulöser Körper ist heutzutage nicht nur ein Zeichen von Kraft und Leistungsfähigkeit, sondern vermittelt auch Disziplin und Durchhaltevermögen. Neben einer allgemeinen Verbesserung des Gesundheitszustandes unterstützt regelmäßiges Training auch zusätzlich die Verminderung bzw. Beseitigung vieler Zivilisations-krankheiten, wie etwa Übergewicht, Rückenschmerzen oder Fehlhaltungen.
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