Pre-Workout-Produkte (Shakes oder Kapseln) sorgen für maximale Trainingsintensität und Trainingsbereitschaft. Sie vereinen mehrere wichtige Inhaltsstoffe, die man für ein gutes Workout braucht und schaffen so die Voraussetzung für ein effektives Training. Bei einigen Produkten berichten Anwender über einen starken Energieschub und/oder einen großartigen Muskelpump während des Trainings. Auch Aminosäuren (meistens BCAAs) sind oft in Pre-Workout Drinks enthalten. Erfolgreiche Sportler die schnell Muskeln aufbauen und hart trainieren, greifen seit Jahren auf die Vorteile dieser Mehrkomponenten-Produkte zurück. Einnahme: 10 - 30 Min. vor dem Training. Einige Produkte können auch während des Trainings getrunken werden.

Post-Workout Produkte sind meist eine Kombination aus schnellem Protein (Wheyprotein), Kohlenhydraten, Aminosäuren und Creatin. Einige Produkte enthalten auch wichtige Gelenks- und Sehnennährstoffe um den Bewegungsapparat nach schweren Trainingseinheiten zu stärken. Da gerade nach dem Training die Nährstoffversorgung am wichtigsten ist, sollte der Post-Workoutshake sofort nach dem Workout eingenommen werden, um die Regeneration zu fördern und die optimale Muskelaufbauwirkung zu erzielen. Einnahme: direkt nach dem Training.