Rezept normal: Eiklar ca.400-500ml 4-5 gehäufte EL Iron Max 100% Whey Isolat neutral Süßstoff beliebig My Flavouring System beliebig und Geschmack nach Wahl 40-60g Instant Oats von Iron Max 1 großzügiger EL Mandelbutter grob oder einfach gehackte Nüsse 200ml Mandelmilch ungesüsst Ist die Masse zu dick entweder noch Eiklar oder... Weiterlesen...

Das Hormon Testosteron spielt beim Muskelwachstum bekannterweise eine der Hauptrollen. Umso wichtiger ist es, dass der männliche Körper immer ausreichend davon produziert. Wenn ein krankhafter Mangel, bei dem man unbedingt ärztlichen Rat einholen sollte, ausgeschlossen ist, gibt es einige „natürliche“ Wege, die unter Umständen bei der Testosteronproduktion hilfreich sein können.... Weiterlesen...

Neben dem Training und genügend Erholung ist nichts für den Muskelaufbau so wichtig, wie eine gute Ernährung. Dass ein Großteil der Menschheit in den Industrieländern sich nicht gut ernährt ist bekannt, doch auch ambitionierte Sportler begehen häufig krasse Fehler bei ihrer Ernährungsgestaltung. Wir nennen euch fünf Punkte, die man auf... Weiterlesen...