Der Bizeps gehört zu den optisch prägnantesten Muskeln und gilt gemeinhin als Symbol von Kraft und Stärke. Dicke Arme und speziell ein ausgeprägter Bizeps gehören also zum guten Ton der Kraftsportler-Riege. Mit welchen Übungen man das erreicht? Das lest ihr hier! 1. Klimmzüge Klimmzüge sind natürlich keine Isolationsübung für den... Weiterlesen...

Neben der Ernährung und ausreichend Ruhe ist vor allem das Training selbst für einen guten Muskelzuwachs unabdingbar. Aber viele Einsteiger (und auch immer wieder Fortgeschrittene) machen bei der Erstellung ihres Trainingsplans eklatante Fehler, die auf jeden Fall vermieden werden sollten. 1. Isolationsübungen um jeden Preis Einen Fehler, den man bei... Weiterlesen...

Nachdem wir euch im ersten Teil ja bereits drei Mehrgelenksübungen vorgestellt haben, mit denen ihr auf einem guten Weg zum Traumkörper seid, kommt jetzt der zweite Teil mit den letzten drei Übungen. Auch hier gilt wieder, dass es sich jeweils um Mehrgelenksübungen handelt, die viele Muskeln ansprechen und insgesamt mehr... Weiterlesen...