Liegestütze sind wahrscheinlich schon so alt wie der (trainierende) Mensch selbst. Sie sind einfach, man kann sie (fast) überall machen und verlangen kein zusätzliches Material. Wem diese Gründe noch nicht reichen, für den haben wir drei weitere zusammengestellt, warum es höchste Zeit ist, mal wieder ein paar Liegestütze zu machen.

1. Liegestütze sparen Geld

So gut wie jeder Sport kostet heutzutage Geld. Egal ob in Form von Beiträgen wie im Fitnessstudio oder bestimmter Ausrüstung wie beim Fußball oder sogar beidem zusammen wie beim Kampfsport. Im Gegensatz dazu kosten euch Liegestütze genau: nichts. Du brauchst keine Ausrüstung, du brauchst keine monatliche Mitgliedschaft und kannst neben dem Krafttraining auch noch etwas für deine Ausdauer tun.

2. Liegestütze machen stark

Liegestütze beanspruchen einen großen Teil der Oberkörpermuskulatur und können euch dabei massiv beim Aufbau eurer Muskulatur helfen. Besonders die Brust, die Unterarme, die Schultern und Teile des Rückens werden durch Liegestütze belastet, womit ihr in diesen Regionen Wachstumsreize setzt. Für alle, denen ihr eigenes Körpergewicht nicht mehr ausreicht, bieten Liegestütze auch gute Voraussetzungen, um die Übung mit einfachen Mitteln noch ein wenig zu „pimpen“. Ein Rucksack voller Gewichtsscheiben, Milch- oder Saftpackungen können in Sachen Intensität schon wunder bewirken.

3. Verbessert die Kernmuskulatur

Neben dem reinen Kraftzuwachs, den ihr durch das Training mit Liegestützen erreichen könnt, verbessert diese Übung auch eure Stabilität. Das Training großer Muskelgruppen im Bauchbereich hilft euch dabei, die Stützmuskulatur auszubauen und euren unteren Rücken zu entlassen.

Insgesamt sind Liegestütze eine hervorragende Übung, um kostengünstig Kraft, Ausdauer und Stabilität zu trainieren und können je nach Bedarf auf verschiedenste Arten modifiziert und damit an unterschiedliche Leistungsniveaus angepasst werden.