Crossfit ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode, die auf die konstante Variation funktioneller Körperbewegungen aufbaut. Die verschiedenen Übungen sind beispielsweise dem Gewichtheben, der Leichtathletik, dem Turnen und der Gymnastik entlehnt. Dank der unglaublichen Vielfalt und der wechselnden Kombination der Bewegungsabläufe bleiben Motivation und Spaß am Training dauerhaft erhalten. Wer das regelmäßige Training außerdem um Supplements und Bodybuilding Nahrung ergänzt, kann relativ schnell erste Erfolge erzielen.

Wie die meisten Fitnesstrends wurde auch Crossfit in den USA entwickelt. US-Trainer Greg Glassman erarbeitete die Grundprinzipien dieses Trainingssystems schon in den 1980er Jahren. Mitte der 90er folgte das erste Studio. Der endgültige Durchbruch gelang allerdings erst in letzter Zeit. Von den "Boxen", den Crossfit-Studios, gibt es derzeit weltweit etwa 3000. Die Zahl nimmt jedoch rasant zu. In Deutschland sind Boxen bisher vor allem in Großstädten zu finden. Als alljährliches Highlight gelten die Crossfit-Games, die den Athleten die Chance geben, im Wettkampf gegeneinander anzutreten und die Fittesten unter sich zu küren.

Zu Anfang wurde Crossfit hauptsächlich von Soldaten, Polizei, Feuerwehr, Kampfsportlern und Mitgliedern von Spezialeinheiten genutzt, um sich möglichst umfassend auf alle erdenklichen Situationen vorzubereiten. Bald entdeckten aber auch Profisportler die Vorzüge dieses Programms. Mittlerweile ist Crossfit ein Training für jedermann. Die Workouts lassen sich beliebig anpassen und bieten somit Anfängern und Fortgeschrittenen, Frauen und Männern, Jung und Alt eine ideale Gelegenheit, mit nur wenig Zeitaufwand eine hohe Fitness aufzubauen.

Crossfit kommt ohne Fitness-Geräte aus. Stattdessen werden für die Übungen Langhanteln, Widerstandsbänder, Kettlebells, Medizinbälle und das eigene Körpergewicht genutzt. Eine große Rolle spielt die Community. Das Trainieren in möglichst kleinen Gruppen mit maximal zehn Personen sorgt für höchstmögliche Motivation und gewährleistet eine optimale persönliche Betreuung jedes Einzelnen.

Die Trainingseinheiten beim Crossfit dauern circa eine Stunde und bestehen aus Warm-up, Fertigkeitstraining, Hochintensitätstraining und Stretching. Das Kernstück einer jeden Einheit bilden die mit hoher Intensität ausgeführten Trainingsübungen. Die Einheiten bestehen in der Regel aus einer Serie unterschiedlicher, in mehreren Runden durchgeführter Übungen. Dabei ist entweder die Zeit vorgegeben, in der eine bestimmte Anzahl von Runden zu schaffen sind, oder die Zahl der Runden, die in möglichst geringer Zeit absolviert werden sollen.

Da die Workouts beim Crossfit individuell dem Leistungsstand jedes Einzelnen angepasst werden, eignet sich diese Trainingsmethode sowohl für Trainingsneulinge als auch für Leistungssportler. Da der Fokus auf das Coaching und die technisch saubere Ausführung der Übungen ausgerichtet ist, besteht ein wesentlich geringeres Verletzungsrisiko als bei anderen Sportarten. Wichtig ist jedoch, dass der Trainierende den Bewegungsablauf jeder Kraftübung ohne Kontrollverlust durchführen kann. Die kontrollierte Bewegung muss dazu über eine hohe Wiederholungsdauer aufrechterhalten werden können. Eine Steigerung des Trainings darf erst dann erfolgen, wenn die Übungen technisch sitzen.

Anders als reiner Ausdauersport oder Bodybuildung hat Crossfit gleich mehrere positive Aspekte. Da der ganze Körper involviert ist, bietet dieses Training nicht nur die Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, sondern zugleich die Geschwindigkeit und die Koordination zu verbessern. Auch Schnellkraft, Maximalkraft, Kraftausdauer und Flexibilität profitieren von den Übungen. Wer mit Crossfit erfolge erzielen möchte, benötigt ein vollständiges Konzept, zu dem außer dem regelmäßigen Training auch ein Ernährungsplan und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel gehören. Mit Bodybuilding Nahrung, die viele Proteine und wenig Fett enthält, lässt sich der Muskelaufbau zusätzlich unterstützen.

Sportliche Grüße, Euer Johannes Sportnahrung Graz